可以采取呼吸训练法，呼吸训练主要是腹式的呼吸训练,即在吸气的时候，把肚子鼓起来,呼气的时候,让肚子往下沉，让肚皮往脊柱的方向接近。
腹直肌1指分离是腹肌的一种常见问题，这意味着腹肌之间的空隙增大。在这种情况下，卷腹可能不是最佳选择，因为它可能会增加腹直肌的分离。相反，应该选择那些可以加强腹肌但减小对分离的影响的锻炼方式，例如平板支撑、桥式伸展以及鸟狗式等。此外，如果你想确切地确定你的腹肌分离情况和适合你的锻炼计划，最好咨询一位医学专业人士或运动治疗师，并在他们的指导下实施你的锻炼计划。
可以练腹部。
正常腹部的运动靠腹直肌来支撑，腹直肌有几处腱划，在经常运动的人中，可以显现出来，而平时所做的仰卧起坐，主要是锻炼腹直肌的力量，同时腹外斜肌、腹横肌、腹内斜肌等辅助锻炼于腹部的肌肉，当腹直肌分离一指时，仍然可以做腹部运动。