吃一份板面加两个肠是否算得上多，这要根据个人的饮食习惯和营养需求来考虑。从能量来看，一份板面加上两个肠的总热量约为600大卡左右，对于需要控制热量摄入的人来说可能有点高。但对于一些需要大量能量支持的人，比如健身爱好者或劳动力大的工作者来说，这一份餐食所提供的能量可能并不够。
另外从营养角度来看，板面加肠含有大量的碳水化合物和蛋白质，但相对缺乏膳食纤维和蔬菜等其他营养素。所以，吃一份板面加两个肠是否算得多还需视具体情况而定。
杂粮饭主要是用多种粗粮共同制作而成的米饭，它的热量并不高。每100克杂粮中含有热量110大卡左右，而一碗杂粮饭的热量因其所使用的种类、数量和烹饪方法而存在差异。一般来说，一碗标准杂粮饭的容量约为230ml，根据不同材料的热量密度，可以估算其热量大约在200-350千卡(kcal)之间。
果切的热量取决于所含水果的种类和数量。通常来说，一份小果盘（约100克）含有约50-70卡路里的能量，主要来自于水果中的自然糖份。然而，如果加入了高热量的酱汁、糖浆或其他添加物，热量就会大大增加。此外，果切中常常会包括坚果、芝士和肉类等高热量的配料，也会使得热量增加。因此，若想要控制每天的能量摄入，挑选果切的成分十分重要。