将1-2斤粗盐放在铁锅中干炒至粗盐有响声，起锅倒入缝好的布袋中，系住袋口放在痛处热敷每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
粗盐热敷和热水袋热敷的不同区别：
1、粗盐热敷具有活血化淤，加速血液循环，加强局部抵抗力的作用。
2、粗盐热敷的热力要比热水袋深入而持久。
3 垫水袋虽然也可以给患处热敷，但是其不具备渗透压的效果，也就是沒有粗盐热敷的劲大，没有粗盐传热的面积大
用粗盐热敷选用微波炉加热比较方便。刚开始加热的时候不好掌握加热的时间长短，热几次就可以掌握了。微波炉加热很快也很方便。