1 易消化的主食有米粥、面条、馒头、饺子等。
2 这些食物都是由易于消化的原料制成，如米粥是由米粒煮成的，面条是由面粉制成的，馒头是由发酵面团制成的，饺子则是由面皮和馅料制成的。
3 如果你需要进一步增加消化的效果，可以选择将这些食物搭配一些易于消化的配菜，如清淡的蔬菜、瘦肉等，这样既可以提高饱腹感，还可以避免消化不良的问题。
易消化的流质食物有很多种，以下是一些常见的例子：
汤类：如小米汤、萝卜汤、挂面汤等。小米汤含有维生素、蛋白质和碳水化合物等多种营养，较好消化。萝卜汤除了丰富的维生素和矿物质外，还含有多种氨基酸，对身体恢复有一定的帮助作用。
水果类：如苹果汁、梨汁、橙汁等。这些果汁含有丰富的膳食纤维、维生素、醇类以及苹果汁酸，对脾胃以及肠道有一定的保护作用。
奶类：如牛奶、酸奶等。这些食物含有丰富的蛋白质和维生素，可以保护肠胃、改善睡眠。
豆浆：豆浆是一种植物蛋白饮料，含有丰富的植物蛋白和多种维生素，比较容易消化吸收。
藕粉：藕粉是一种以莲藕为主要原料制作而成的流质食品，具有很好的营养价值和药用价值，可以起到养血、开胃、增强免疫力等作用。
蛋羹：将鸡蛋打散后蒸熟，是一种容易消化的流质食物，富含蛋白质和矿物质，对于需要补充营养的人群比较适合。
豆腐脑：豆腐脑是一种以黄豆为主要原料制作的流质食品，含有丰富的植物蛋白和钙质，比较容易被消化吸收。
需要注意的是，虽然上述食物是易消化的流质食物，但是食用的时候也需要适量，不能过量食用。此外，如果有消化系统疾病或特殊饮食要求的人群，还需要根据自身情况选择适合的食物。
小米粥、面条、馒头等。
1、小米粥：小米粥属于流质食物，人们在食用小米粥后很容易被身体消化吸收。并且小米粥中含有丰富的碳水化合物，可以为身体提供必需的能量供应。另外小米粥还具有健脾和胃、滋阴补肾的作用，是一种养胃的食物。
2、面条：面条主要是由面粉制作而成，也比较容易被人体消化吸收。面条中含有的脂肪含量较少，适当食用面条不会引发肥胖。
3、馒头：馒头主要是由小麦发酵后制作而成，是一种较为容易消化的食物。人们在食用馒头时，可以将馒头咀嚼的更烂一些，能够更为容易被消化，不会对肠胃造成过大的负担。