运动是否需要休息一天视个人身体状况而定。长时间休息会导致肌肉流失，而连续锻炼可能会增加受伤的风险。通常，每周2-3次的强度中等的有氧运动以及力量训练可以保持身体健康。
而如果你进行高强度的锻炼，例如长距离赛跑、体能训练等，休息一天会让身体恢复并避免过度劳累。总体而言，要坚持适度运动、听从身体信号、合理安排休息，才能保证身体健康并达到锻炼的最佳效果。
运动是因人而异，一般来说，吃了饭后再进行运动可以提供足够的能量和营养支持身体，有利于提高运动效果和耐力。但空腹运动也有其好处，可以促进脂肪燃烧，降低体脂率。因此，选择何种方式取决于个人目的和身体状况。
建议在早晨进行轻度运动时可以空腹，而在中午或晚上进行较长时间或高强度运动时最好提前进食。最重要的是保持适当的饮食和运动结合，以达到健康的效果。
运动是每天坚持比较好，如果休息一天在运动，可能达不到理想的效果。
运动的方法比较多，常见的运动一般有跑步、跳绳、打乒乓球、踢足球以及游泳等，运动对身体健康有很大的帮助，每天坚持运动锻炼，可以促进肠胃蠕动，增强胃肠道的血流量，对改善胃肠道功能有辅助作用。而且每天坚持运动半小时到一个小时左右，可以促进脂肪代谢，对减肥瘦身起到比较好的效果，还可以使身体线条看起来更加柔美。