跑步内衣肩带总是掉，这通常意味着肩带设计不匹配你的身体形状或大小。你可以寻找宽肩带、可调节长度或带有sticky gel条的内衣，这些都可以有效防止肩带掉落。
此外，换一种不同类型的背心、T恤等上衣可能也会有所帮助，比如选择后背T型设计，可以减少肩带滑动的可能性。
最后，选择合适的尺码和款式以确保内衣与身体贴合，也能有效抑制肩带掉落。
有些跑者倾向于通过鼻子呼吸来跑步，认为这会让他们更舒适和放松。然而，这种呼吸方式可能会导致心率升高。正常情况下，我们通过鼻子吸氧，以便将氧气加入我们的血液中。
但是，如果我们在快跑时只使用鼻子呼吸，我们可能会发现自己不能吸取足够的氧气，导致我们的心率升高和肺部累积更多的二氧化碳。
因此，如果你希望保持低心率，建议你改变呼吸方式，通过鼻子呼吸和口呼同时进行，帮助让身体更好充氧。
如果要快速减掉肚子，最好的方法是结合高强度间歇训练和有针对性的核心肌肉训练。高强度间歇训练可以帮助你快速燃烧体内的脂肪，肚子的脂肪也会得到有效的燃烧。
另外，有针对性的核心肌肉训练可以帮助你增加肌肉量，提高基础代谢率，从而长期维持减肚子的效果。此外，改变饮食习惯也是减肚子的重要环节。建议减少高糖、高脂、高盐、高热量的食物，增加蔬菜水果、全谷类和蛋白质食物的摄入。饮食和锻炼的结合，才是减肚子最快的方法。