花少里的超哥和夏姐指的是《花儿与少年》第三季中的两位嘉宾，分别是邓超和宁静。

邓超是中国内地男演员、导演、编剧、制片人，他在《花儿与少年》第三季中担任团长，负责协调团队的各项事务，并带领成员们完成旅行任务。

宁静是中国内地女演员，她在《花儿与少年》第三季中担任嘉宾，以直爽、敢爱敢恨的性格特点受到了观众们的喜爱。

《花儿与少年》是一档明星自助远行真人秀节目，通过让明星们组成旅行团，在没有经纪人、助理和赞助商的情况下，完成一段旅行任务，展现明星们在旅行中的真实状态和性格特点。