髂胫束保护带管用！
支撑护膝是用来保护膝盖用的，对于跑步或者马拉松保护膝盖和髂胫束，肌肉有不错效果
防撞护膝对于打篮球，踢足球比较实用，防撞护膝膝盖位置有专门的防撞海绵或者硅胶
没有区别，是同一位置不同叫法
髀枢即股骨大转子的部位，位于股部外侧的最上方，股骨向外顶着隆起部分。 指骨盆外方中央的髋臼的部位，又名"机"。
髂胫束可以通过以下方式进行放松。
1. 伸展运动：可以通过跨步向前，弯曲前膝盖，将一条腿向前伸展然后尽可能向前弯曲，使腰部伸展，达到放松髂胫束的效果。
2. 肌肉离松：可以通过两边呈站立姿势，稍稍分开两臂，然后放松髋部及腿部。
3. 按摩：可以通过在髂胫带的下方和附近的肌肉缓慢揉搓或轻轻按压来减轻紧张感和放松肌肉。
通过这些方法放松髂胫束可以减缓疲劳除了增强身体的柔韧性。