首先男女双方当事人必须共同到中国公民一方户口所在地的省、自治区、直辖市人民政府指定的婚姻登记机关申请登记。
结婚当事人须持的办理手续：
1、中国公民应持下列证件：
本人的户籍证明;本人户口所在地的县级人民政府或工作单位的县级以上机关、学校、事业单位、企业单位出具的记有本人基本情况和与何人结婚的证明。
2、外国人需持以下证件：
本人护照或其他身份、国籍证件;公安机关签发的《外国人居留证》，或外事部门颁发的身份证件，或临时来华的入境、居留证件;经本国外交部(或外交部授权机关)和中国驻该国使、领馆认证的由本国公证机关出具的婚姻状况证明，或该国驻华使、领馆出具的婚姻状况证明。
3、如外国人一方为在华侨民需持下列证件：
本人护照或代替护照的身份、国籍证件(无国籍者免交);公安机关签发的《外国人居留证》;本人户口所在地有关单位出具的证明，对证明的要求与上述中国公民一方须持的第二类证件相同。
1、食物多样，谷类为主，粗细搭配，多吃薯类，不偏食、不挑食。
谷类食物含膳食纤维为4%--10%，从多到少排列微笑麦粒、大麦、玉米、荞麦面、一米面、高粱米、黑米。薯类膳食纤维含量约为3%。无论谷类还是薯类，加工越精细，纤维素含量越少。
2、早餐不要一成不变的吃精白面包，可以选择燕麦粥、麦麸饼干或者全麦面包。麦麸含膳食纤维约为31%，麦片8%--9%。
3、经常选用种子、果皮都可以吃的食物，如苹果、鸭梨、石榴、草莓、大枣、杏、桃子、葡萄等新鲜水果，它们的纤维素普遍含量高。
4、多吃豆类，豆类大概含膳食纤维6%--15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、黑豆、红小豆、绿豆。
5、每餐吃蔬菜、每日吃水果。特别不要扔掉蔬菜里的叶和茎。
各种肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素。
要在手机上录制视频观看过程，可以使用屏幕录制软件如AZ Screen Recorder或DU Recorder等。
首先下载并安装选定的屏幕录制软件，然后打开软件并设置录制参数，如视频质量、音频来源等。