回答如下：半马比赛前两周的训练应该是减少跑量，逐渐放松身体，保持良好的状态，提高身体的恢复能力。以下是半马比赛前最后一周的训练建议：
周一：轻松跑/瑜伽/慢速骑行，时间在40-50分钟之间。
周二：进行一些短距离的高强度训练，如200米或400米的冲刺，时间在30-40分钟之间。
周三：进行一些较长距离的低强度训练，如慢跑或者慢速骑行，时间在50-60分钟之间。
周四：进行一些力量训练，如举重或者俯卧撑，时间在30-40分钟之间。
周五：进行一些短距离的高强度训练，如200米或400米的冲刺，时间在30-40分钟之间。
周六：进行一些较长距离的低强度训练，如慢跑或者慢速骑行，时间在50-60分钟之间。
周日：休息。
在比赛前一天，应该进行一些轻松的运动，如散步或者慢跑，时间在20-30分钟之间。此外，应该注意充足的休息和饮食，以保持身体的最佳状态。
的原因可能有以下几点：
体能分配不均 。比赛前期跑的过快，远超出自己平时跑步的配速，导致体能消耗过快，后半程迈不动腿。
跑量不足 。总跑量和单次跑量不足，没有对自身的实力有明确的感知，配速十分不稳，日常应尝试训练自己稳定配速的能力。
半马桶是一种比传统马桶更加节水的设计，使用时需要注意以下几点。
首先，在使用前需要将便座盖打开，然后按下冲水钮放水，待水箱内的水充分注入便盆里后再进行排便。
排便完成后，可以选择“小便”或“大便”冲水，根据需要选择不同的冲水强度，以达到清洁效果和节水目的。
最后，可用清洁剂清洗便盆内壁，再冲洗干净即可。需要注意的是，不要将任何物品放入便盆内，以免堵塞或损坏半马桶。