跑步血氧的正常范围通常在95%-100%。
血氧饱和度正常值一般大于等于94%。跑步的时候通常会加快人体的新陈代谢，血氧饱和度会稍微高一些，其范围大约在95%-100%。
可以采取以下方法解决。
首先，进行良好的准备活动，如慢跑或步行，以帮助耳朵适应运动状态。
其次，可以尝试调整跑步姿势和呼吸方式，避免口鼻同时呼吸或呼吸过浅或过深。
最后，可以使用耳塞或耳机，在跑步时选择适当的音乐或播客，使跑步方式更加轻松和愉快。
总之，通过适当的调整和准备，可以解决跑步过程中耳朵不适的问题。
跑步时速的合理选择应该考虑个人的条件，如年龄、身体状况和跑步经验等因素。对于初学者来说，建议以安全和健康为首要目标，选择适于自己的跑步速度。
通常来说，跑步时速在6-8公里/小时之间是较为适宜的选择，可以通过逐渐增加跑步时间、强度和速度来提升自己的跑步水平。
但是，对于具有一定经验和训练的跑步者来说，选择更快的跑步速度也是可行的，这样可以挑战自己并提升自身的体能水平。总之，选择适合自己的跑步速度可以使我们更加有效地锻炼身体，获得更好的健康效果。