摄入45克的蛋白。
90斤体重一天摄入45克的蛋白。是按体重的千分之一来计算的，90斤的体重是4500克，所以千分之一就是45克的蛋白。
一个人的蛋白质需求量是根据其体重而定的。一般的推荐是每公斤体重需摄入1.2克到1.5克的蛋白质。
假设一个人体重为90斤，即约40.9公斤，则1.2克到1.5克的蛋白质每天需摄入49.1克到61.4克不等。_
正常人每天摄入蛋白质的量是每天每公斤体重是0.8~1克，大约50~60克左右的蛋白质。所以90斤体重一天大概需要摄入蛋白43到45克左右优质蛋白！蛋白质是生命的物质基础，不仅是身体的重要组成成分，还能够调节生理机能。