不需要每天练。
腹肌属于耐力型肌肉，需要经常的刺激。但是耐力型肌肉也是肌肉，和其他的肌肉部位一样也应该给它恢复、生长的时间。而且在实际锻炼过程中很多动作都会带到腹肌，比如硬拉、深蹲、站姿推举….所以可以说凡是你去健身房锻炼的日子都会多少锻炼到腹肌，所以也就并不需要每天都刻意抽出时间来针对性的锻炼腹肌了。
一般来说腹肌一周锻炼两次就差不多了（3次当然也没啥问题），另外要提醒大家的是，腹肌锻炼不仅仅是腹直肌呦，腹内外斜肌、腹横肌、竖脊肌、锯齿肌也都是核心的一部分，这些地方也应该兼顾到。
根据有关资料显示，椎间孔镜有损脊椎，对身体伤害较大，所以医生一般不建议做椎间孔镜检查，尽量用其他方法来进行脊椎的检查。
虽然练习腹肌可以加强肌肉，增强核心力量，但是每天练腹肌并不是最佳选择。一些专业的健身教练不建议每天练腹肌，主要原因如下：
首先，腹肌是和其他肌肉一样需要休息和恢复的。每天进行高强度的腹肌训练会使肌肉过度疲劳，导致肌肉疼痛和肌肉损伤的风险增加。
其次，仅靠练习腹肌是无法燃烧掉脂肪的。如果你希望减脂并塑造理想的身形，全身综合性练习是更好的选择。
最后，腹肌的训练需要配合适当的饮食来实现最佳效果。如果你每天都在练腹肌但却习惯于高糖高脂的食物，那么你所做的练习也可能毫无效果。综上所述，每天练腹肌并不是最佳选择。适当的锻炼和健康的饮食，才是健康身体的最佳组合。