好的钙片配料表应包括：钙的来源、每片钙含量、维生素D的含量和其他营养成分的含量。优质的钙来源主要包括海藻钙、牡蛎壳钙、蛋壳钙和牛奶钙等。钙片的每片钙含量应该在500-1000mg之间，因为过高的含量容易造成摄入过量的风险。
维生素D可以促进钙的吸收和利用，对于骨骼健康非常重要，每日摄入量不应低于400IU。
吃钙片当然能够补钙的，要结合维生素D3有利于钙的吸收。平时要注意加强锻炼，也可以吃一点含钙比较多的食物，比如说牛奶，虾皮，菠菜等。钙片钙尔奇比较好，这是钙和维生素D3的复合制剂，可以有效促进钙的吸收。
有，钙片的主要成分是钙：
1. 钙片的不同类型：碳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸螯合钙等。
2. 钙在人体中的分布：99%分布在骨骼和牙齿中，1%分布在血液、细胞间液及软组织中。