1 减脂期必须吃肉。
2 原因在于肉类食品含有高质量的蛋白质和必需的氨基酸，这些成分不仅有利于维持肌肉组织，还可以增加饱腹感减少食欲，同时肉类食品还能提供铁质和各种维生素等营养素。
3 适量摄入瘦肉、鸡肉、鱼肉等低脂肪高蛋白的肉类食品，帮助身体维持肌肉质量、调节身体新陈代谢速度，同时结合合理饮食与运动，更容易顺利进入减脂期并达到减脂的效果。
在减脂期间，选择合适的食物非常重要，以保证身体的营养需求并且控制总的热量摄入。以下是一些建议可以购买的食物：
1. 蔬菜：蔬菜富含纤维、维生素和矿物质，而且热量低，可以帮助你增加饱腹感，同时提供身体所需的营养。
2. 水果：水果也是纤维和维生素的良好来源，而且口感好，可以作为零食或甜点。选择低糖水果如草莓、蓝莓、柚子等会更加适合减脂期。
3. 高蛋白质食物：蛋白质可以帮助你增加饱腹感，同时促进肌肉修复和生长。可以选择鸡胸肉、鱼、虾、鸡蛋、豆腐等高蛋白质食物。
4. 全谷物：全谷物富含纤维和营养，而且比精制谷物更能提供长时间的饱腹感。可以选择糙米、燕麦、全麦面包等食物。
5. 坚果和种子：坚果和种子含有健康的脂肪、蛋白质和纤维，可以帮助你增加饱腹感，并且提供身体所需的营养。可以选择杏仁、核桃、亚麻籽等。
6. 低脂乳制品：乳制品是钙和蛋白质的良好来源，可以选择低脂牛奶、酸奶或奶酪等。
在购买食物时，要注意阅读食品标签，避免购买高糖、高盐、高脂肪的食物。另外，控制食物的摄入量也非常重要，建议按需购买，避免浪费。
1 瘦肉
2 因为在减脂的时候，肌肉的保持非常重要，适量摄入瘦肉可以提供足够的蛋白质，有助于维持肌肉质量，同时也可以让人感到饱腹，减少摄入高热量的食物。
3 另外，选择瘦肉也比较低卡，并且富含铁、锌等微量元素，对身体健康也有好处。
推荐瘦牛肉、瘦猪肉、鸡胸肉等等。
但需要注意的是，吃肉也要适量，不能过量又或者只吃肉而不摄入其他营养素。