其实可以考虑带面食。面食可以添加各种淀粉和蛋白质，同时也比米饭更加容易携带。如果是冷水面或者凉面，还能够解暑降温。另外，可以考虑也搭配一些副食品，比如蔬菜沙拉、豆类、水果等，这样可以更加全面地补充身体所需的营养物质。
如果不喜欢吃面食，还可以选择一些燕麦、谷物等，与蔬菜、水果混合，作为轻量级的配餐。同时也可以将三明治、糙米饭、小麦饼干等食物添加到菜单中来。
上班带饭为了保持健康和口感，可以搭配多种主食，推荐以下几种：
1、面食类：如馄饨、饺子、热干面、意大利面等，搭配各种蔬菜调料，轻松搭配，味道可口丰富。
2、粉类：如米线、冷面、米粉等，口感清爽，可以适当添加一些腌菜或者酱料，增添口感。
3、土豆类：如土豆泥或土豆片等，富含碳水化合物，口感清爽，而且可以调配各种食材。
4、杂粮类：如糙米饭、全麦面包、玉米饼等，含有丰富的营养成分，促进肠胃消化和健康。
如果上班带饭不带米饭的话，可以选择其他的主食，比如吐司面包、饺子、馒头、粗粮面包、意面等。
吐司面包口感美味，可以搭配果酱、花生酱、奶酪等食用；饺子又是营养又美味，可以根据自己的口味选择不同的口味；
馒头是一种又便宜又有营养的主食，可以和一些小菜搭配食用；粗粮面包和面食相比更加健康，可以提供更多营养；意面是一种口感特别的面食，可以搭配不同的调味料来制作不同口味的意式面食。需要注意的是携带主食一定要注意卫生和保温。