控制食欲十个小妙招，1.饭前喝一杯温开水，2饭前喝一碗汤。
3保持充足睡眠。
4分散注意力。
5不吃促进消化的食物6看看书，不想关于食物的事情7.实在饿，就多吃青菜8吃黄瓜9吃香蕉10吃低热量食物，而且不吃过饱
控制工具包括：
1. 风险避免（Risk Avoidance）：采取措施避免与风险相关的活动，以减少潜在的损失。
2. 风险转移（Risk Transfer）：将风险责任转移到第三方，例如购买保险。
3. 风险减轻（Risk Mitigation）：采取措施减轻风险对组织或项目的影响，如加强安全措施、备份数据等。
4. 风险分散（Risk Diversification）：将风险分散到不同的项目或投资中，以降低整体风险。
5. 风险控制（Risk Control）：实施控制措施来监测和管理风险，并及时采取行动以防止潜在的损失。
6. 风险预防（Risk Prevention）：采取预防措施防止潜在的风险事件发生。
7. 风险评估（Risk Assessment）：评估和识别潜在的风险，并确定其可能的影响和发生概率。
风险自适应的访问控制技术中，常见的风险要素包
转移注意力，在爱吃的人的面前，美食无疑是最好的诱惑。但是有时转移下自己的注意力倒是个不错的法子吧！如果能忘记空腹感，也是能有效抑制伪食欲！无论是肚子饿的感觉，还是想吃东西的意欲，越在意就越难受，此时我们可以将注意力转移，做些自己喜欢的事情，除了做运动，我们还可以听听音乐，或是用香薰缓和压力，从而忘记空腹感。