做肚子和背部的锻炼对身体有很多好处：
1. 增强核心力量：肚子和背部是身体的核心肌群，通过锻炼可以增强核心肌群的力量，提高身体的稳定性和平衡能力。
2. 预防腰背疼痛：强健的腹部和背部肌肉可以支撑脊柱，减少腰背疼痛的发生。
3. 改善体态：通过锻炼肚子和背部，可以改善身体的姿势和体态，让身体更加挺拔和匀称。
4. 提高运动表现：强壮的腹部和背部肌肉可以提高运动表现，增加力量和耐力。
5. 减少受伤风险：强化肚子和背部肌肉可以减少运动和日常生活中的受伤风险，保护身体健康。
因此，定期做肚子和背部的锻炼对身体健康和运动表现都有很多好处。
通经络，助消化有助于减肥，女人没事干揉揉肚子对身体有好处可以通经络和减肥，没有事干的时候揉揉肚子特别的舒服。
做肠仔包可以选择不同种类的肠子，具体取决于个人口味和偏好。以下是一些常见的肠子类型：
猪肉肠：猪肉肠是较为常见的肠仔包材料之一，其肉质较为鲜嫩，口感浓郁，适合大部分人的口味。
鸡肉肠：鸡肉肠是一种较为清淡的肠子，其肉质细腻，口感鲜美，对于喜欢鸡肉味道的人来说是一种不错的选择。
牛肉肠：牛肉肠的肉质相对较粗，口感有韧性，对于喜欢牛肉味道的人来说是一种不错的选择。
鱼肉肠：鱼肉肠是一种较为清淡的肠子，其肉质细腻，口感鲜美，对于喜欢海鲜味道的人来说是一种不错的选择。
总的来说，选择哪种肠子做肠仔包取决于个人口味和偏好，可以根据自己的喜好进行选择。