体位以站立或者端坐，吸气时腹部慢慢鼓起，用鼻子深长而缓慢的吸，越慢越好，嘴巴要闭紧，肺部不动，全身要放松，肩膀不要抬。为了确保空气吸入了腹中，可用手按住肚脐下方一寸处，应该会觉得手被推出一些。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。这时把气体从嘴里呼出来，呼气的同时不要吸气。另外还要控制好呼吸的时间，掌握在15秒左右，吸气时控制在4-6秒，呼气时控制在2-4秒，体质好的人可以屏息1-2秒。
腹式呼吸是通过深吸气使肺部充分膨胀，然后慢慢吐气的一种呼吸方式。在说话中，腹式呼吸可以帮助控制呼吸，减轻声带的紧张，提高音质和音量，让声音更加清晰，自然和具有说服力。同时也可以提高气息的持久力，避免嗓子疲劳。
1. 腹式呼吸是鼓起小腹。
2. 因为腹式呼吸是通过膈肌的收缩来推动肺部的呼吸，而膈肌位于胸腔和腹腔之间，当膈肌收缩时，腹部会向外凸起，使得呼吸更加深入。
3. 腹式呼吸是一种有效的呼吸方式，可以帮助放松身心、增强肺活量、减轻压力等。
可以通过练习深呼吸、瑜伽等方式来提高腹式呼吸的效果。