渡海登岛绳网需要掌握正确的技巧才能安全顺利完成。
其次，需要熟练掌握绳网攀登的技巧，包括手脚的协调配合、保持身体平衡、正确使用绳索等。
在渡海过程中，需要注意海况和天气状况，避免在恶劣天气下进行攀登。
此外，需要保持心理的平衡和耐心，认真听取导师的指导和安排。
如果400米没有向前性，可以考虑进行一些技术调整或训练方法改进。首先，可以加强力量训练和爆发力练习，以提高速度和强度。其次，可以尝试改变跑步姿势或步伐频率，以提高效率和速度。另外，可以寻求专业教练的指导和建议，进行个性化的训练计划。最重要的是保持耐心和坚持不懈，持续努力和训练，相信自己一定能够取得进步和提高。
目前国际上标准400米跑道半径只有一个半径，那就是3
6.5米，直道段长为8
4.39米，道宽为
1.22米，8条弯道，直道为8~10条道。
在西侧直道设计100米跑及110米栏跑，起跑区最小3米，终点缓冲区最小17米。
跳远、三级跳远设计在跑道外东侧；半圆内设置标枪道，铁饼、链球护笼，撑杆跳高及跳高、铅球比赛场地，场地中间为天然草标准足球场。
现在的所谓标准就是长105米宽68米，在足球场端线外侧保留不小于2米的无障碍区。