手臂从37cm练到40cm所需的时间，其实是一个相对复杂的问题，因为它涉及到许多因素，比如个人体质、锻炼频率、锻炼方式以及饮食搭配等。
一般来说，如果锻炼方法得当且坚持不懈，配合合理的饮食，可能几个月到一年左右的时间就能达到这个目标。然而，每个人的身体条件和恢复能力都不同，所以具体的时间可能会有所不同。建议你在锻炼过程中保持耐心和恒心，不要急于求成，同时注意保护手臂肌肉，避免过度训练导致损伤。
清洁双手或双脚，去除污垢和死皮。 打开手膜或脚膜包装，取出凝胶状贴膜。 将凝胶状贴膜均匀涂抹在手或足部，轻轻按摩，使其吸收。 将手或足部放入配套的手膜脚膜塑料袋中，并在外面再用毛巾包住，以增强吸收效果。 等待15-20分钟，然后取下贴膜。 用清水冲洗干净，然后涂抹护手霜或护足霜，以保持柔润。 建议每周使用1-2次，以保持皮肤的健康和柔嫩。
一周内练习手臂的频率可以根据个人身体状况和目标而定。对于初学者，每周练习2-3次可以帮助逐渐适应运动强度，并有足够的休息时间使肌肉得到恢复。
对于更有训练经验的人，每周可以增加到4-5次，但仍需避免过度使用同一肌肉群，让肌肉得到充分休息。每次训练时间不要过长，一般1个小时左右为宜，以免过度疲劳导致受伤。同时，在练习手臂的过程中，注意遵循正确的姿势和技巧，以免引起不必要的损伤。
结合适当的营养和休息，坚持适度的训练，可以帮助提高手臂的力量和肌肉质量。