一天吃多少白糖正常，建议根据自己的体重进行计算，一般认为进糖量应该控制在每天每千克体重0.5g左右，比如某人体重50kg，其一天进糖量约为25g较为合理。
白糖能为人体提供能量，可以直接食用，也可作为调味品进行食物烹饪，但现在多数白糖是经过加工的添加糖，建议尽量减少食用。
每天最多吃50克左右。
注意：患有急慢性皮肤病的人不要吃；脾胃虚寒、滑精、慢性腹泻、不要多吃。
生蚝即牡蛎，是所有食物中含锌最丰富的。
每100克牡蛎肉，含水8
7.1%，含锌7
1.2毫克。
动物牡蛎及其近缘动物的全体，是海产贝壳。
在亚热带、热带沿海都适宜蚝的养殖，我国分布很广，北起鸭绿江，南至海南岛，沿海皆可产蚝。
蚝乃软体有壳，依附寄生的动物，咸淡水交界所产尤为肥美。
50微克左右。
每天补硒50微克左右是合适的：
1. 硒的作用：硒可以与蛋白质结合，抗氧化、修复细胞、保护重要器官组织、增强免疫系统、抑制毒素代谢和抗病毒等。
2. 硒的日常需求和补充：日常需求量为50微克左右，含硒的食物有牛奶、鸡蛋、肉等，但不要盲目进补。