健身前期不需要喝蛋白质粉。蛋白粉可以健身前喝，也可以健身后喝。健身前喝蛋白粉，可以在训练中及时的补充蛋白质，提高了氨基酸水平，防止运动促使肌肉分解
碳水更适合运动前补充,正餐是运动前三小时左右补充,少量的碳水,运动前半小时补充就可以。 运动后更适合蛋白质,或蛋白质碳水混合补充
可以
我的个人看法如下，我认为练腹肌不能吃汉堡，有以下的几个原因，一是因为汉堡属于高热量高碳水的食物，吃了容易肥胖影响练腹肌的效果