藏族舞蹈的塌腰就是双脚打开同肩宽，双脚直立，然后上身向前趴，使上身和双腿成90°，双手手腕轻轻搭在把杆上，然后塌腰，轻轻上下起伏的荡腰50到100下。
藏族舞蹈塌腰就是提臀，挺胸，然后把腰向前塌。
关于藏族舞的起源，有多种不同的说法和传说。以下是其中一些常见的说法：
宗教起源说：一种说法认为，藏族舞起源于藏传佛教的宗教仪式。在藏传佛教的仪式中，舞蹈是一种重要的表现形式，用来表达对佛教教义的理解和信仰。
民间起源说：另一种说法认为，藏族舞起源于藏族民间的生活和文化。在古代，藏族人民常常通过歌舞来表达自己的情感和思想，这些歌舞逐渐演变成了今天的藏族舞。
传说起源说：还有一种说法认为，藏族舞起源于传说中的神话故事。据说在古代，藏族人民曾经受到来自外部的威胁，他们通过跳舞来祈求神灵的保护和帮助，最终战胜了敌人。
跳藏族舞蹈要避免僵硬，可以从以下几个方面着手：
理解舞蹈的背景和情感：藏族舞蹈往往承载着丰富的文化和历史背景，以及深厚的情感。了解这些背景和情感，可以帮助你更好地理解和表达舞蹈的内涵，从而更加自然地舞动。
放松身体：僵硬往往是由于身体过于紧张造成的。在跳舞前，可以进行一些放松身体的拉伸运动，如瑜伽或舞蹈基础拉伸。在跳舞时，也要时刻保持身体的放松和柔软。
注重动作的流畅性：藏族舞蹈的动作往往比较缓慢而流畅，需要注重每一个动作的连贯性和过渡。在练习时，可以分段练习每一个动作，然后再将它们连接起来，形成完整的舞蹈。
学习正确的步伐和姿势：正确的步伐和姿势是跳好藏族舞蹈的关键。可以通过观看教学视频、参加舞蹈课程或向专业的舞蹈老师学习来掌握正确的步伐和姿势。
多练习：俗话说熟能生巧，通过不断的练习，你可以逐渐掌握藏族舞蹈的技巧和韵律，使舞蹈更加自然流畅。
总之，跳藏族舞蹈要避免僵硬，需要注重身体的放松、动作的流畅性、正确的步伐和姿势以及多练习。同时，还要理解舞蹈的背景和情感，用心去感受和表达舞蹈的内涵。