好处: 需要频繁的蹲下去，锻炼胯骨。胯骨发达，臀部肌肉好，是女生的话，利于生育的。生小孩轻松点。
坏处: 屁股大不好看。小腿肌肉练出来，不好看。
现在还没有科学证明萝卜蹲能排胀气，但是萝卜蹲作为一种体育锻炼的小游戏，既能带来心灵上的愉悦又能使身体得到锻炼。是一种非常值得推荐的体育健身运动。
萝卜蹲是一种帮助增强核心力量的练习，可以锻炼腹肌、背肌和臀肌，但并不能单独达到瘦腰的效果。瘦腰需要综合的有氧运动和饮食控制，才能有效减少腰腹部的脂肪，萝卜蹲作为一种力量训练动作，可以帮助紧实腰腹部的肌肉，使腰部看起来更紧致。