是否会消减取决于个人体质、训练强度、训练方式等多种因素。如果只是单纯的练肩，不刻意针对斜方肌进行训练，那么斜方肌不会显著增大，即使有轻微增大，随着训练时间的增加，斜方肌也会逐渐适应训练，增长的速度会减缓，甚至停止。 但是，如果在练肩的同时，刻意地对斜方肌进行高强度、高频率的训练，那么斜方肌就会不断增大。
这种情况下，想要减小斜方肌的体积，需要停止对斜方肌的额外训练，同时还需要进行有针对性的训练，例如，有氧运动、肩部和背部的肌肉训练等，帮助身体燃烧脂肪、减少肌肉体积。
小重量多组数的训练方法对于肩部的发展是有帮助的，但要练大肩部，还需要综合考虑多个因素。
小重量多组数的训练可以增加肌肉的耐力和紧实度，同时也可以刺激肌肉生长。通过多次重复的动作，肌肉会逐渐适应负荷，并产生微小的肌肉纤维损伤，进而触发修复和生长过程。
然而，要实现肩部的显著增长，还需要注意以下几点：
1.逐渐增加负荷：虽然小重量训练有其益处，但随着时间的推移，逐渐增加训练的负荷是重要的。这可以帮助挑战肌肉，促使它们进一步生长。
2.多样化的训练动作：选择多种不同的肩部训练动作，以全面刺激肩部的各个部位。例如，哑铃推举、侧平举、前平举、俯身飞鸟等。
3.合理的训练计划：制定一个系统的训练计划，包括不同的训练动作、合适的组数和次数，以及足够的休息时间。
4.营养和恢复：提供足够的蛋白质和营养来支持肌肉生长，并确保给予身体足够的休息和恢复时间。
此外，个人的遗传因素、饮食习惯、睡眠质量等也会对肩部的发展产生影响。
最重要的是，要根据自己的身体状况和目标，制定适合自己的训练计划，并在训练过程中注意正确的姿势和技巧，避免受伤。如果可能的话，寻求专业教练的指导，以确保训练的有效性和安全性。
在练肩的过程中，大重量推肩和小重量超级组都有其独特的优点和适用情况。
大重量推肩可以有效地刺激肩部肌肉，促进肌肉的生长和力量的提升。这种训练方法通常适用于训练经验丰富、力量水平较高的训练者。通过大重量推肩，可以深度刺激肩部肌肉，使肌肉纤维得到更充分的撕裂和修复，从而达到更好的增肌效果。
然而，小重量超级组也有其独特的优势。小重量训练可以更好地控制肌肉的收缩和放松，从而更好地刻画肌肉线条和细节。此外，小重量超级组还可以提高肌肉的耐力和持久力，使肌肉在更长时间内保持紧张状态，从而更好地促进肌肉的生长和恢复。
因此，选择大重量推肩还是小重量超级组，应根据个人的训练目标、力量水平、训练经验等因素综合考虑。对于初学者或力量水平较低的训练者，建议从小重量开始逐渐适应并提高重量；而对于训练经验丰富、力量水平较高的训练者，可以根据自己的需要选择大重量推肩或小重量超级组来达到更好的训练效果。
无论选择哪种训练方法，都应注意正确的姿势和动作技巧，避免受伤并提高训练效果。同时，还应结合适当的营养和休息，为肌肉的生长和恢复提供充分的支持和保障。