苹果肌韧带是脸部肌肉和韧带的重要组成部分，帮助支撑脸部轮廓。如果韧带断裂，会导致苹果肌下垂和松弛，影响脸部外观。目前可以采用填充物技术进行修复，例如使用玻尿酸进行苹果肌填充。这种方法可以重新塑造脸部轮廓，提高苹果肌的高度和紧实度，使脸部更显年轻和美观。但是需要注意的是，填充需在专业医生指导下进行。
苹果肌提升的恢复时间因个人差异而异。通常情况下，经过适当的锻炼和保养，苹果肌的提升效果可以在几周到几个月内显现。然而，要实现持久的自然效果，需要坚持定期锻炼和保持良好的生活习惯。此外，饮食、睡眠和减少压力也对苹果肌的恢复有重要影响。综上所述，苹果肌的自然恢复需要时间和综合的努力。
苹果肌高面中凹陷的改善方法包括通过面部按摩和提拉运动来增加肌肉束缩的力量，从而改善下垂和凹陷，同时配合使用瘦脸霜进行护理；另外也可以考虑轻微填充注射或通过玻尿酸填充来改善，但这需要在专业医师指导下进行。
建议平时多保持良好的睡眠习惯，注意饮食健康、增加水分摄入和进行面部清洁，从而达到改善苹果肌凹陷的效果。