1. 可以通过手机自带的“屏幕时间”功能来查看一天中使用手机的时间和使用的应用程序。
2. 如果想更详细地了解具体的使用情况，可以安装第三方的应用程序，如“Keep”、“ATimeLogger”等，它们可以帮助记录手机使用的每一个细节，如浏览网页、使用社交软件、玩游戏等。
3. 还可以通过查看手机的通讯记录、短信记录、应用程序的历史记录等，来了解手机使用的内容及时间。
但需要注意的是，这种方法可能会侵犯他人隐私，除非有必要，否则尽量不要使用。
1 可以通过查看手机的使用记录和应用程序使用情况来查看一天的活动。
2 在手机上可以查看最近的通话记录、短信、社交媒体应用的使用情况、浏览器历史记录等。
3 还可以通过下载安装使用一些应用程序来跟踪和记录手机使用情况，例如 RescueTime、Moment、App Usage等。
延伸：了解自己的手机使用情况可以帮助管理时间，提高效率和生产力，避免过度使用手机带来的负面影响，如压力、焦虑、睡眠质量下降等。
如果你想查看手机一天的使用记录，可以尝试以下方法：
1.使用手机内置的活动记录器或者查看数据使用情况的功能，进入设置->应用和通知->使用情况或者手机设置->设备维护->存储->使用情况，会出现具体的应用使用时长。
2.安装一些手机监控应用，如安卓监控、家长时代等，可以记录手机上的所有操作，如通话、微信、QQ、短信等。
这些方法可以让你查看手机一天内的使用情况，需要注意的是，应该在合理的范围内进行查看，尊重他人的隐私。同时，需要时刻保护个人信息，不要轻易泄露自己的数据信息。