30克主食。
同等重量的粉丝和米饭相比，粉丝的热量更高。每100克粉丝中含有300大卡以上的热量，而每100克米饭之中的热量，不超过130大卡。
所以想要减肥的人群可以适量的吃一些米饭。但是需要注意，粉丝中的纤维素的含量要比米饭高很多，促进肠道蠕动的功效更加明显。
而米饭中的碳水化合物含量比较充沛，摄入过量，可能会导致脂肪堆积。
肯定是牛肉热量高，本身牛肉的热量就高，大米饭的热量要远远的低于牛肉，大米饭和牛肉同等的重量，牛肉要高于大米饭的。
1 是多少？
2 精瘦肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，每约为143大卡。
3 延伸内容：除了热量低，精瘦肉还富含优质的蛋白质、维生素B群和铁元素等营养物质，是非常适合减脂或增肌的食材。
同时，烤、煮或蒸煮精瘦肉都是健康的烹饪方式。