最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。
在吃完饭后立刻散步，会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。身体健康而又常参与运动的人，饭后休息半个小时左右，就可以出去散步了。
吃完饭在床上可以趴着，或者说在床上做一些简单的消食运动，不要做太剧烈的运动，只有这样，才会让自己不要长胖，身体更健康
吃完饭一般在三十分钟前不能做剧烈运动，应休息一段时间，才可以，所以吃完饭一般在一小时后才能爬楼，这样对胃部保养会更好