可以

在健身房做力量训练，也就是一些器械动作，比如：杠铃硬拉、哑铃卧推、高位下拉等等，这些训练可以快速提升力量、增加肌肉围度。

在健身房做有氧运动，同样需要使用器械来训练，比如：跑步机、动感单车、划船机等等。这些训练可以强化心肺能力、帮助减肥瘦身。

两种训练方式可以组合操作，通常是先做力量训练，后做有氧运动。

将前面的体能留给力量训练，可以使用较大的重量做动作，还能完成更多的组数和次数，整体训练强度更高，到最后再去做低强度的有氧运动，这样消耗的热量会更高。