每天跑步30分钟对男性的好处包括增强心肺功能、提高免疫力、降低血压、预防糖尿病和心血管疾病等。此外，跑步还可以促进代谢，有助于控制体重和塑造健康的体形。
我跑步已经三年，天天跑步最低距离5公里，偶尔来不及上班跑三公里感觉刚身体打开，二公里能锻炼身体但效果肯定一般，当然比不跑好。
跑步是一种非常好的有氧运动，也是一种全身运动。跑步不仅对人的心脏、肌肉和肺活量有很大帮助。