要想自己一个人跳伞，需要经过专业的培训和考核，并且必须具备以下条件：
年龄要求：通常要求跳伞者年满18周岁，或者在父母或法定监护人陪同下方可参加跳伞活动。
身体条件：跳伞者需要具备较好的身体素质，身高和体重也有一定的限制。
健康状况：跳伞者需要具备较好的身体健康状况，不得患有严重的心脏病、血液病、癫痫病等疾病。
必须接受专业培训：在进行跳伞活动之前，必须接受专业的跳伞培训，了解基本跳伞知识、跳伞器材的使用、跳伞的安全技巧等内容。
通过考核：在接受培训后，需要通过专业考核，包括地面理论考试和跳伞实操考核等。
了解相关法律法规：在进行跳伞活动之前，需要了解相关的法律法规，包括跳伞场所的规定、跳伞器材的质量安全等方面。
必须配备专业跳伞器材：跳伞者必须使用配备专业的跳伞器材，包括跳伞伞具、跳伞头盔、跳伞鞋等。
总之，想要自己一个人跳伞，必须具备一定的身体素质、接受专业培训和考核，并且使用专业跳伞器材，严格遵守相关法律法规和安全要求。因此，建议在跳伞前一定要进行充分的准备和规划，确保自身安全和跳伞成功。
背书的时候，既快又有效的方法如下：
1. 分段背诵：将长篇的文章或章节分成小段，逐段进行背诵。先集中精力记忆第一段，熟悉后再添加下一段，逐渐递进。
2. 多次重复：多次重复背诵同一个段落或篇章，可以提高记忆效果。每次背诵时尽量放慢速度，确保准确无误地记住。
3. 分层记忆：将文章或信息分成几个层次，逐个记忆。先记住标题或关键词，再细化到具体内容，逐步扩展记忆范围。
4. 利用联想法：将要背诵的内容与已知的信息或图像进行联系，形成联想，提高记忆效果。可以使用关键词、图表、故事等方法构建记忆的联结点。
5. 制作笔记和提纲：将重要的要点用笔记或提纲的方式记录下来，方便查看和复习，也有助于记忆和回忆。
6. 制定计划：制定一个合理的背诵计划，每天保持一定的背诵时间和频率，保持连续性和坚持性。
7. 创造环境：在安静、舒适的环境中背诵，避免干扰和噪音。可以选择在相对轻松的时段进行背诵，如早晨或晚上。
8. 结合理解：不仅仅是机械地记忆，要对所背诵的内容进行理解和思考，建立起知识的内在联系，能够更加深刻地记忆。
记住，背诵需要时间和耐心，不要急于求成。保持积极的心态，坚持不懈地背诵，相信你会取得良好的效果。
西瓜、芒果、草莓等以及适量冰块。
3、把适量冰块放入破壁机里打碎成冰沙，倒出冰沙，再加入喜欢的水果榨汁。
4、把榨好的水果汁与冰沙一起倒入破壁机中搅拌均匀，也可以根据自己的口味加入适量的糖。
5、把做好的冰沙倒入杯中加入一些水果粒，装饰一下，一杯美味的冰沙就做成了。
6、也可以买一瓶雪碧或可乐，用力摇晃使之充满气泡，放入冷冻层冷冻三个小时后取出。拧开放气再拧紧摇晃。
7、摇晃几下后，再次打开瓶盖，挤出瓶中的冰沙装饰一下，一杯美味的可乐冰沙就做成了。