1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。
2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使动作不协调，拉筋受伤的机会提高。
3.在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。
太极拳前六式大学生版分别为起势、拦手、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、高探马。这六式是太极拳的基础动作，通过慢慢练习这些动作，可以帮助练习者建立正确的太极拳动作基础。
这六式的练习需要注重细节和动作的平衡感，务必放松身体和呼吸，并使动作流畅。同时，在太极拳练习中，注重身心和谐，通过练习太极拳来提高身体柔韧性、平衡能力和耐力，同时也可以调整心态和放松紧张情绪。
太极拳是一种以柔和缓慢的动作为特点的武术。在太极拳练习中，压腿和拉筋都有助于增强柔韧性和灵活性。以下是一些太极拳压腿和拉筋的方法：
1. 开合运动：站立直立，双脚开立与肩同宽，慢慢屈膝下蹲，双腿分开与肩同宽，然后仅用臀部和大腿肌肉恢复站立。重复这个动作几次，有助于放松下肢肌肉，增加腿部灵活性。
2. 侧踹动作：站立直立，将一只脚向一侧踹出，保持膝盖微微弯曲，脚尖朝外。尽量保持稳定和平衡，并用手轻轻地压住腿部肌肉，感受腿部的伸展和拉筋感觉。然后换另一只腿重复练习。
3. 多角度压腿：可以尝试使用椅子或墙壁辅助，将一只脚抬高放在椅子或墙壁上，然后轻轻压向前方，感受腿部的拉伸感。可以从不同角度和高度进行压腿，有助于扩大腿部的运动范围。
4. 流动伸展：在进行太极拳的练习过程中，可以加入一些流畅的伸展动作。例如，轻轻地进行腿部旋转、提踵、踏出大步等动作，注意保持平稳和舒适，逐渐增加幅度和深度。
请注意，进行压腿和拉筋的时候要保持放松和舒适，避免过度用力或超出自己的能力范围。如果有任何不适或疼痛感，请立即停止练习，并在需要的情况下咨询专业教练的指导。