田径运动员跑400，800米比赛最不好跑，难度大，尤其是跑400米比赛，需要一个速度跑下来。一般都是用口，鼻，同时呼吸，吸氧量大。跑的频率越快，呼吸平稳，就可以做到不累。所以这是跑400米的呼吸技巧。
根据车辆的具体情况来看，一般来说跑40-50公里的速度，选择3档会比较省油。
这是因为在低速行驶时，不需要过多的动力，而选择较高的档位可能会使发动机转速较高，从而增加油耗。
同时，还需要考虑到车辆的负载情况、路况和行驶习惯等因素对油耗的影响。
综上所述，选择3档在40-50公里的速度下可以更省油。