。 晚餐最好的时间是晚上6点左右，这个时候吃饭不会干扰到睡眠，吃得太晚会影响到睡眠。因为胃部留下太多的食物会不想睡觉
9点。
健康的成人在夜晚9点之后不要进食，最好能够固定用餐，养成一定的习惯，避免时间太晚造成用餐营养消化吸收。晚上也不要吃的太饱，尤其是临睡前不要太饱了，这样对身体极为不好。还有就是不要吃太咸的饭菜，半夜醒来容易干渴，影响睡眠质量。
最好不要超过晚上八点吃饭，如果你做不到八点前吃晚饭，那么至少做到睡前两小时不要进食。因为不利于消化，进食后会加重消化器官负担，不利于健康。