按摩枪因为按摩枪可以通过高速震动松解筋膜，加速血液循环，减轻肌肉疲劳和紧张，缓解腿部疼痛或酸痛。
同时，按摩枪操作简单方便，可以自己在家使用，时间和空间上更加灵活，方便快捷。
另外，如果想要让腿部肌肉更加放松，可以考虑在运动前和运动后进行适当的拉伸和放松训练，例如瑜伽、普拉提等运动。
同时，也需要保证充足的休息和睡眠，避免过度疲劳和损伤。
不跑好
深蹲是无氧运动，主要是锻炼下肢肌肉，慢跑是有氧运动，主要是锻炼心肺功能，最好两样相结合
（1）深蹲；训练大腿肌肉和臀部肌肉，属于动态肌肉训练，主要训练肌肉的爆发力
（2）深蹲单腿起：训练大腿肌肉和踝关节稳定性，也属于动态肌肉训练，训练肌肉爆发力
（3）单腿支撑俯身下蹲：训练臀部肌肉和膝关节的稳定性。
（4）侧平板：训练侧腹肌肌肉力量，加强核心肌肉力量，跑步时全身平衡稳定，减少受伤机会
（5）靠墙静蹲：训练大腿肌肉力量，属于静态肌肉力量训练，主要训练肌肉耐力，可以让你跑的更久。