要练出腹肌的时间因个人因素而异，但一个健康的成年人通常需要坚持锻炼和控制饮食至少数个月甚至数年时间才能看到明显的腹肌塑造效果。
对于40岁以上的人来说，肌肉修复和生长速度可能会有所降低，而且随着年龄的增长，身体的代谢率也会减缓。
因此，需要更加注重锻炼和合理的饮食计划，以增加肌肉强度和减少脂肪含量。
建议使用兰蔻清纯，兰蔻菁纯的抗老成分更适合助熟龄肌肤使用，sk2其实更适合油性皮肤使用，最著名的神仙水适合各年龄阶段的油性肤质使用，40往上的熟龄肌肤使用的精华和面霜一定要含有抗老成分包括胶原蛋白或者是肽类再或者是不摄影等等！
根据提供的信息，是否需要更换第三代社保卡取决于个人的具体情况和需求。以下是详细的指导：
第三代社保卡的特点：
功能更完善，包括养老金、失业保险金、工资发放等1。
全面兼容第二代社保卡的所有功能应用，并升级了芯片加密算法，提高了用卡安全性1。
更换与否的决定因素：
社保卡状态：如果社保卡丢失或损坏，需要及时更换以保证资金安全1。
金融功能使用情况：如果社保卡开通了金融功能并正在使用，且有效期临近，则须更换2。如果未开通金融功能或已开通但不使用金融功能，有效期到期后，社保功能和就医购药功能仍能继续使用，不需要更换2。
个人需求：如果需要利用第三代社保卡的额外功能或服务，如跨省异地就医直接结算等，可以考虑更换1。
更换流程：
如果个人申请更换第三代社保卡，可通过补换卡业务自愿更换。换卡后原二代卡的社保个人账户金额自动转入三代卡，二代卡社保账户将不能使用1。
在办理第三代社保卡补换后，还需要及时向经办机构提交新的金融账户，以确保待遇的顺利发放1。
综上所述，是否更换第三代社保卡应根据个人的社保卡状态、金融功能使用情况以及个人需求来决定。如果决定更换，可以按照相关流程进行操作。