长期练舞蹈的人体脂率因个体差异而异，但一般比普通人低。舞蹈活动需要大量运动量和强度，促进身体的脂肪燃烧和能量消耗。此外，舞蹈可以锻炼核心肌群，提高身体的代谢率，促进肌肉生长和体形塑造。因此，许多舞者体脂率低于平均水平，通常在13-20％之间。但需要注意的是，体脂率和身材外貌不同，舞者的身材是由训练和遗传因素共同形成的。
长期练习沙袋可以显著增强身体素质，提高手臂肌肉力量和耐力，增加肌肉质量和燃脂率，同时也可以提高反应速度、手眼协调能力、击打精准度和自信心等方面。
训练时会通过各种动作挑战身体的极限，例如重击和快速进攻等动作，这种训练有助于促进心血管系统和身体代谢功效等方面的综合提升，改善身体健康状况。因此，如果你希望提高身体素质和打击能力，长期的沙袋训练是非常有效的方式。
长期织毛衣可能对身体产生一些影响，具体如下：
1. **肩颈问题**：长时间织毛衣，尤其是需要长时间保持一个姿势，可能会导致肩颈问题。这是因为织毛衣时，你的头部、颈部和背部需要保持一个相对固定的位置，这可能对这些部位的肌肉和骨骼造成压力，引发肩颈疼痛或其他