1.300g鸡胸肉➕200g牛肉➕150g鸭胸肉➕100g猪肝➕100g鸭胗➕100g三文鱼➕5个蛋黄
2.300g鸡胸肉➕200g牛肉➕100g鸡心➕100g鸡肝➕100g青口贝➕5个蛋黄
400g鸡胸肉➕200g鸭胸肉➕100g猪肝➕100g牙心➕100g巴沙鱼➕5个蛋黄
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居家做牵引也是比较好的办法，做牵引时要将身上的带子绑好，通常要躺在床上，上半身有个带子固定，固定在床的上方，把上半身固定牢固。
目的是防止下肢在牵引时把上半身拉下来，此时牵引腿的秤砣通常会着地，达不到对抗牵引的目的。
如果在家里进行毛孔清洁后没有进行适当的收缩，可能会导致毛孔粗大和皮肤松弛。以下是一些可以帮助收缩毛孔的方法：
冰敷：在清洁完毛孔后，可以使用冰袋或冰毛巾对皮肤进行冰敷。冰敷可以帮助收缩毛孔，缓解毛孔粗大的情况。但是要注意避免长时间冰敷，以免导致皮肤冻伤。
使用收缩水：在完成毛孔清洁后，可以使用含有收缩成分的化妆水或爽肤水。这些产品中的成分可以帮助收缩毛孔，使皮肤更加紧致。
做面膜：敷面膜也是收缩毛孔的好方法。可以选择一些具有收缩毛孔效果的面膜，如炭黑面膜、保湿面膜等。这些面膜可以帮助深层清洁毛孔，同时收缩毛孔，使皮肤更加光滑细腻。
注意饮食：饮食对皮肤健康也有很大影响。多食用含有维生素C和抗氧化剂的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，可以帮助皮肤保持健康，减少毛孔粗大的情况。
总之，在毛孔清洁后，一定要注意及时收缩毛孔，以保持皮肤的健康和美观。同时，也需要注意日常的皮肤护理和饮食习惯，以保持皮肤的良好状态。如果毛孔问题持续严重，建议咨询专业皮肤科医生或美容师的建议。