1 确实有点苦有点累。
2 原因是上班需要承担一定的工作压力和责任，工作内容也可能比较繁琐，需要付出一定的精力和时间。
1 上班累
2 因为上班需要长时间的坐着或者站着，对身体造成负担，同时工作任务也可能比较繁重，需要投入大量的精力和时间，导致人感到累。
3 为了缓解上班带来的疲劳和压力，可以适当地休息和放松，比如在工作间隙进行简单的伸展运动或者听听音乐，同时也可以通过培养兴趣爱好和与家人朋友交流来缓解工作压力。
上班疲劳时，可以选择一些营养丰富、易于消化的食物来补充体力。比如，含有高纤维和蛋白质的坚果类食物，如核桃、杏仁、腰果等，能提供足够的能量和营养；同时，还可以选择一些富含碳水化合物的食物，如全麦面包、麦片等，能够快速提供能量；此外，还可以选择一些富含维生素的食物，如水果、蔬菜等，能有效地补充身体所需的营养物质，提高身体抵抗力，缓解疲劳感。总之，选择健康的食物来补充体力，对于缓解上班疲劳具有积极的帮助作用。