根据杭州市的交通规定，晚上20点过后仍然可以进入杭州。杭州市并没有设置晚间封城的规定，所以只要没有特殊情况或限制，晚上20点过后仍可以进入杭州。但请注意，进入杭州前最好提前了解当地交通规定和堵车情况，以便合理安排行程。
根据当前时间是2023/09/20 11:54:50，晚上20点过后是晚上8点过后。根据一般情况下，晚上20点过后是可以进入杭州的。然而，具体情况可能会受到交通限制、道路状况以及当地政策的影响。建议您提前了解相关交通信息和当地政策，以确保顺利进入杭州。
4：30起床正常。
晚上21点睡觉，凌晨4：30分起床已休息七个半小时。即符合睡眠八小小时的说法。也在中老年人6～8睡觉时间的范围，只要睡觉质量好就行。但4：30分出去晨练不太合适。