早点睡觉，睡眠够了，起床就容易有精神了，自然做事就高效了。开始调节生物钟会有点难，贵在坚持才能达到早睡早起的目的。以前农村没有什么娱乐节目，为了节省灯油钱，大家早早做好要做的事，天一黑就上床睡觉了。每天不需要闹钟，天一亮自然就醒了，一天干活都不累。甚至连中午都不需要睡午觉。
早上醒来后我一般都是放个自己喜欢的音乐，然后快速起床，不赖床，一边穿衣服一边想想今天一天的安排，让大脑飞速的运转起来，一般就不会犯困了
起床不犯困需要养成良好的生活习惯和作息规律。以下是一些快速起床不犯困的方法：
1. 早睡早起：保证充足的睡眠时间，每天晚上早点睡觉，早上早点起床。
2. 慢慢起床：不要突然从床上跳起来，可以先坐起来，再慢慢站起来，让身体逐渐适应。
3. 喝水：起床后喝一杯温水，可以帮助清醒和促进身体代谢。
4. 运动：可以进行简单的运动，如深呼吸、伸展、跳绳等，让身体活动起来。
5. 避免午睡：尽量避免午睡，特别是在下午晚些时候，以免影响晚上的睡眠。
6. 避免过度饮食：晚上不要吃太多或太油腻的食物，以免影响睡眠质量。
总之，养成良好的生活习惯和作息规律，可以帮助快速起床不犯困。