不必要练到一点力气都没有。过度锻炼不仅会导致肌肉疲劳和受伤，还会影响日常生活。最重要的是，锻炼的目的是提高身体健康水平，而非追求完美的身材。
因此，应该根据个人的身体状况和锻炼计划逐步提高运动强度和次数，适度锻炼即可。此外，仔细研究每个动作的正确姿势，并根据个人的喜好和兴趣选择合适的锻炼项目也很重要。最后，一定要注意休息和放松，必要时可以寻求专业的指导和帮助。
健身房被杠铃压脖子赔偿的数额取决于多个因素，包括伤害的严重程度、医疗费用、收入损失、疼痛和痛苦等。
如果受害者能够证明是健身房的疏忽或过失导致了事故，那么健身房可能需要支付高额的赔偿金。如果受害者需要长期治疗或失去了收入来源，赔偿数额可能会更高。因此，健身房和保险公司都应该对此类事故进行全面的调查和评估，并根据实际情况给予合理的赔偿。
200到600不等，因为不同的器械难度不一样，锻炼的部位也不一样，所以消耗的卡路里也不一样，像跑步机一个小时消耗500到600千卡。
健身器械是为了让有健身需求的人士达到辅助锻炼，强身健体的效果而使用的运动器械。其针对不同的效果有不同的器械，大多放置于健身房。
健身器械的种类很多大概分为：
划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。
体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。
椭圆机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。
健身车：锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。
踏步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。