预备姿势:自然站立,右手正握圈置于体前,圈面与矢状轴平行. 动作做法:右手持圈后摆,两腿屈膝用力蹬地,立踵,接着右手顺势向前上方摆动抛圈,然后右臂前上举迎接圈,并随之持圈后摆.抛接圈还包括单手或双手的抛接,向不同方向,不同面进行的各种形式的抛接圈的动作. 特别注意:做摆动抛接时以肩为轴直臂向上抛圈,注意出手时机,接圈时要顺势握圈.
楚雄彝族自治州位于云南省中部，地处低纬高原，属于亚热带季风气候，冬夏季短，春秋季长，日照充足，雨热同季，干湿季明显。
春季（3月~5月）：楚雄春季气温逐渐升高，天气多变，常有阵雨或雷雨，但降水强度一般不大。此时，楚雄的植被开始复苏，万物开始萌发新绿，是旅游的好时节。
夏季（6月~8月）：楚雄夏季气温较高，但相对其他地区来说还是比较凉爽的。夏季是楚雄的雨季，降水较多，但多为阵雨或雷雨，持续时间不长。此时，楚雄的森林和草原景色优美，适合户外活动和旅游。
秋季（9月~11月）：楚雄秋季气温逐渐降低，天气以晴朗为主，降水较少。此时，楚雄的植被开始进入秋季，树叶变黄、变红，景色十分美丽，是摄影和赏秋的好时节。
冬季（12月~2月）：楚雄冬季气温较低，但相对其他地区来说还是比较温暖的。此时，楚雄的天气以晴朗干燥为主，降水较少，适合冬季旅游和户外活动。
总体来说，楚雄的天气四季分明，每个季节都有其独特的特点和美景。但需要注意的是，楚雄的气候多变，建议游客在出行前查看当地的天气预报，以便做好出行准备。