亚麻籽吐司的热量因不同品牌和配方可能会有所不同。根据提供的信息，亚麻籽吐司的热量大致在232大卡到272大卡每100克之间。具体数值取决于吐司的具体成分和制作方法。例如：
盒马木糖醇亚麻籽吐司的热量为232大卡每100克。
另一种亚麻籽吐司的热量为255大卡每100克。
亚麻籽可以加热，但加热后会破坏其中的营养成分，如omega-3脂肪酸。如果需要加入到饮食中，建议将亚麻籽磨成粉或者直接加入到凉拌菜或酸奶等凉食中。
酸奶可以加热，但加热过程中可能会破坏其中的益生菌等营养成分，因此如果想充分利用酸奶的营养价值，建议直接食用。如果非要加热，可以选择加热到40-45摄氏度左右即可。