在气温为10°C左右的环境下，建议穿着一件长袖运动T恤和紧身裤，再搭配一件轻薄的外套。长袖运动T恤可以保暖，又能让身体得到适当的透气，而紧身裤可以避免在运动过程中摩擦造成的不适，并且还能减少空气流通，以减少冰冷的感觉。
轻薄的外套则可以在跑步过程中防止风寒和温度飙升时的过度热感。此外，不要忘记配上一双合适的运动鞋和保护耳朵的头巾或帽子，以保证舒适和避免受伤。
在10°C的气温下跑步，首先要保暖，可以选择穿一件透气且保暖的紧身衣，配上一条厚实的运动裤，以防寒风侵袭。
建议选择质地柔软的运动服，能有效吸收汗水，避免感冒。
在头部方面，选择保暖的帽子和围巾将会有很大的帮助。此外，还需要防水、防滑的运动鞋，以确保稳定性和舒适性。最后，不要忘记戴上手套和耳塞，这样会让跑步体验更佳，让你在寒冷的天气里享受运动带来的健康愉悦。
等于20市斤和100市斤
10公斤是20市斤。根据查询相关资料信息：1公斤是1000克，1市斤是500克，10公斤就是20市斤。