一天吃2个风干牛肉比较合适。风干牛肉是由新鲜牛肉历经一系列制干而成,而牛羊肉自身就带有许多长链脂肪酸、胆固醇,因而发热量并不低,需要控制休重的群体,平时日常生活需要适当服用为宜,防止导致发热量摄取过甚,出現长胖的状况,风干牛肉的热量大概为550卡路里(100克),2031千焦。牛肉干中含有大量的蛋白质等丰富的影响物质，食用后可在一定程度上补充营养。
25--30克，每天吃25--30克油算是标准的，因为人体每天所需要的脂肪油量大慨是25--30克就足够了，当然有些从事重体力劳动者可能需求量要大一些，但是一般每天吃25--30克油属于是标准量。
每天最多吃50克左右。
注意：患有急慢性皮肤病的人不要吃；脾胃虚寒、滑精、慢性腹泻、不要多吃。
生蚝即牡蛎，是所有食物中含锌最丰富的。
每100克牡蛎肉，含水8
7.1%，含锌7
1.2毫克。
动物牡蛎及其近缘动物的全体，是海产贝壳。
在亚热带、热带沿海都适宜蚝的养殖，我国分布很广，北起鸭绿江，南至海南岛，沿海皆可产蚝。
蚝乃软体有壳，依附寄生的动物，咸淡水交界所产尤为肥美。