每天踮脚走路15分钟可以帮助我们锻炼小腿肌肉，促进血液循环，防止下肢静脉曲张。此外，踮脚走路还可以加强膝盖关节的稳定性，避免膝盖受伤。对于女性而言，这样的锻炼还可以塑造美丽的小腿线条，让腿部更加匀称。此外，踮脚走路还可以提高我们的身体平衡感，预防老年人摔倒。因此，每天踮脚走路15分钟不仅可以锻炼身体，还可以提高我们的健康水平和生活品质，是一项非常值得推广的健身活动。
踮脚后跟有利于舒展筋骨，还能锻炼小腿和大腿的肌肉，平时多锻炼，时间久了，会感觉腿部有力量了，走路很轻快，没有沉重感。
每天踮脚跟甩手一百下好处处多，踮脚时能活动到腰部，起到疏通肾经作用，甩手对心肺经起到按摩促进血液循环的作用，滋养心肺脏器。