可以喝一些骨头汤、鱼汤、鸡汤来补充身体所需的脂肪、蛋白质。
可以适当吃些鸡肉、排骨、红枣等补气血的食物。
可以吃一些动物肝脏来补充体内所需的蛋白质和维他命。
可吃猪肝，以缓解身体疲劳感，补充营养。
月子餐既要有营养，宝妈吃了又不长胖，而且容易下奶的食物供参考，猪肚炖鸡，财鱼汤，番茄鸡蛋面，炖鸡汤，炖老鸭汤，虾仁炒青豆，白灼虾，烧冬瓜，肉沫青菜粥等。
选用中筋面粉，里头打入一个鸡蛋和成面团，也不要太硬，因为月子餐，醒上一个小时，然后开始擀面面擀的薄一些，切的要细一些，这样好消化容易吸收，然后呛上个羊肉汤，煮上点面条，羊肉是发暖的，月子里可以吃。